Cell pump na czczo a po ok. 30 minutach posilek. Olej daj do posilkow najbogatszych w tluszcz. W NT CP w porze treningu. W dzien NT musisz miec CP. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-11-02 19:04:04 Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-11-02 19:04:41
Jeśli chcesz podkręcić metabolizm to olej aero i rób HIITa. Picie carbo po aerobach mija się z celem, tak samo jak wykonywanie ich na czczo(nawet po łyknięciu BCAA straty mięśni w stosunku do tłuszczu będą zbyt duże). Jeśli już robisz aeroby to rób je ok 2 godziny po posiłku, a po ich zrobieniu jedz zwykły posiłek przewidziany w diecie.
[...] + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy. rano dorzuc platki owsiane, okolotreningowo ryz, przed treningiem brazowy, po treningu bialy. wklej tu do oceny i nie biegaj na czczo. przed aerobami samo bialko, ewentualnie bialko+tluszcz wystarcza(zalezy jak czujesz sie po tluszczu przed treningiem). ww zbedne, mozesz dac po treningu. pozdrawiam
mozesz mega capsy w dni treningowe 2x4kaps rano(nie musisz na czczo) i przed\po treningu w dni nie trenigowe 4 kaps w ciagu dnia cykl powinien trwac w przedziale 6-8 tyg, ale jest to teoretyczny przedzial, konczysz gdy widzisz brak efektow ostrowie olej bo dokladajac pare zl masz bialko o wiele lepsze jakosciowo i smakowo
Z tego co się rzuca w oczy : -trening FBW/Hit 6x w tygodniu, przy dużej objętości - bez sensu. -nie biegaj na czczo. -około treningowo porządne posiłki węglowodanowo-białkowe, nie banany. -śledź w oleju nie może być. - oliwa, nasiona, awokado, MCT, olej rzepakowy, tłuste mięso - kilka przykładów źródeł. -Venom odpada. pzdr/ Zmieniony przez - [...]
kiedy dawno dawno temu... jak zaczynalam sie odchudzac z tych moich nieszczesnych ponad 80 kilo, to pilam codziennie rano olej lniany na czczo... polowe butelki dalam rade tak, systematycznie, aptem nastapila blokada i nabawilam sie urazu... postanowilam, ze chocby nie wiem jak mial lniany smakowac z jedzeniem to i tak zjem ... raz tylko serek [...]
[...] WYWAL DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY Cały posiłek (41,9/12,4/76,5) 591 kcal Chciałbym jeszcze kupić odżywkę białkową HI-TEC ANABOLIC PROTEIN i jakiegoś Gainera . Białko jadłbym rano na czczo, przed treningiem i przed snem a Gainera po treningu. Uzupełniłoby to niedobory w diecie. JEDZ TAK BY NIE BYŁO NIEDOBORÓW Dodatkowa suplementacja do BCAA, Omega3 i [...]
AERO, 47 minut, bieg. Zgodnie ze wskazówkami, aby nie biegać na czczo i po też coś zjeść, przed było jabłko, a po - pomidor :) Czy pomidor to dobry pomysł? (zwykle jabłko/banan), zauważyłam, że dobrze się po nich czuję, nie wypychają tak, jak jabłka. 0. (przed) Jabłko - (po) pomidor 1. Mleko, whey, owies, 1/2 banana, rodzynki; potem jabłko 2. [...]
jaki podział btw/kg masy ciała przyjąłes i jakie zapotrzebowanie wyliczyłes? Na czczo: 5g kreatyny- Vitalmax monohydrat 5g glutaminy- Syntrax Glu po 30 min. I. Posiłek: 200g płatków owsianych/górskich + 30g rodzynków + 1 banan + garść orzechów włoskich + starte jabłko 36 g (miarka) Gaspari Myofusion Między I, a II posiłkiem saszetka Animal [...]
[...] - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jaja, olej lniany 20g , płatki owsiane 60g, banan, zielona herbata II 40 g WPC III 200g kurczaka pieczonego+ 200g brokuł IV 30g WPC V 100 g twarogu tłustego Na czczo: 3 caps Scorch Przed treningiem : 14g BCAA Xplode , 3 caps Scorch Po treningu: 12g BCAA Xplode TRENING: Bieg 42 min, tętno ok. 130-135
[...] o DT to jedna porcja rano przed śniadaniem, druga bezpośrednio po treningu, natomiast DNT tylko rano przed śniadaniem? moze byc, nie koniecznie musisz porcje szamac na czczo, równie dobrze a nawet lepiej po sniadaniu co do tzw "transporterów" tutaj mowa o dextro to olej to jeśli ci nie potrzeba dodatkowych wegli w diecie ponieważ nie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Posiłek 5 Twaróg - 125g TRENING Brak. Jedynie chłopaki robili zaległy trening z poniedziałku, więc z nimi posiedziałem. SUPLEMENTACJA Mono na czczo - 6g A tutaj dostawa suplementu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8ed8ab2eca94f9bb8232af1ce3699ae.JPG PODSUMOWANIE Dziś moje posiłki zaczęły sie o godzinie 12, niestety tak [...]
[...] cynamon, 3g olej z wiesiołka, trilac (probiotyk), ocet jabłkowy przed 1 i 4 posiłkiem Komentarz 1) Mam w planie zrobić badania krwi (bo dawno nie robiłam), w tym glukozę na czczo bo nigdy nie miałam. Co jeszcze warto zbadać? Ile trwają badania glukozy? (zdążę zrobić to przed pracą?) 2) Czasami jem ostatni posiłek o 23, czy to nie jest za późno [...]